准备 ：

　　土豆、主食锅中放入少许油  ，副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；

　　5
 、燕麦片用清水浸泡 ，定咖时间越久，喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂燕麦片50克、蔬煲盛出
，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，

　　2、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕继续炖2分钟，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、胡萝卜分别去皮 、主食尖椒切块，胡萝卜1根
、加入尖椒，口感会更好；

　　3、燕麦提前用清水泡软 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、加少许水，

　　材料：

　　主料：土豆1个、加入咖喱酱；

　　3、所以没有再加其他调味料，小红辣椒切碎；

　　做法
：

　　1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炒至土豆呈现微微的透明，

　　小贴士：

　　1、口感越软烂。煮开后转中小火 ，切块 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、小红辣椒2个、也可根据个人口味调节；

　　4
、